Müjdeler olsun, Ramazan geliyor!


GÜLİZAR BAKİ   –   06.07.2012

 

Gözü, manevî kirlerinden Kur’an okuyarak temizleyin

Gözü manevi kirlerden arındırmanın iki yolu vardır.

Biri Rabbin kelamı Kur’an’ı okumak.

Bir de yarattığı şeyleri seyredip gözü arındırmaktır.

Güzel düşün, kalbin kötülüklerden arınsın

Kalbi arındıran en önemli unsurlardan biri tefekkürdür.

Efendimiz, oruç ve Cenab-ı Hak üzerine düşünmek gerekir.

Kalbi temizlemenin bir başka boyutu kişinin kendisiyle ilgili.

İç dünyasında haset, kin, nefret olan, bu duygularla uğraşan bir insan, ne üç aylardan ne Ramazan’dan istifade edebilir.

Bir insanda haset ve kin gibi duygular kuvvetli şekilde duruyorsa, o ibadetini sorgulamalı.

Bu, terbiye tezgâhında geçmekle olur.

“Böyle düşünmek, hissetmek doğru mu?

Doğruya nasıl erişebilirim?” diye sorgulamalı.

Mesela dünyaya düşkünlük bunlardan biri.

Yemeye içmeye düşkünlük bunlardan biri.

Yemek gaye haline geliyorsa kendisini sorgulaması gerek.

Oruca bedeni hazırlamak için Ramazan’a 4-5 gün kala bol bol su için

Birden bire yemek yemeyi kesmemek için Ramazan’dan önce beslenmede alışkanlıklarımızı düzenlemek gerek.

Medical Park Bahçelievler Hastanesi’nden diyetisyen Emel Unutmaz, “4-5 gün öncesinden beslenmeye dikkat etmek gerekir.”

diyor. Unutmaz’ın Ramazan’a hazırlık önerileri şöyle:

Bu Ramazan’ın en önemli konusu sıvı tüketimi.

Ramazan başlamadan birkaç gün önce sıvı tüketimini artırmalı.

Uzun süreli susuzluk, dolayısıyla mineral kayıpları çok olacak.

Ramazan’dan iki-üç gün öncesinden yine maden suyu, ayran gibi mineral içeren içecekler bolca tüketilmeli.

Ramazan’dan bir iki gün öncesinde aralıklı beslenmeye geçilmeli.

Uzun süre besin tüketilmeyeceği için beden buna hazırlanmalı.

Sabahla öğlen arası 5 saat, öğlenle akşam arası 5 saat olacak şekilde öğünleri düzenlemeli.

Çünkü beş saate kadar çok büyük problem olmaz. Eğer bir hastalık yoksa.

Ramazan öncesi şekerli gıdadan tamamen uzak durmalı.

Çünkü en büyük problem şeker dengesizliği.

Şeker dengesizliği, şekerli gıda yendikten sonra kan şekerinin hızlı yükselmesi ve hızlı düşmesidir.

Tüketimi kesilirse ani yükselip düşme engellenmiş olur.

Mineral ve vitamin dengesi için meyve ve sebze tüketimi çok önemli.

Bol bol meyve ve sebze tüketin.

Ramazan’da insanlar kilo alma noktasına takılırlar.

Ama asıl problem zayıf bireylerdir.

Onlar normalde de iyi beslenemedikleri için Ramazan’da ekstra özen göstermeli kendilerine.

 

NOT:

Yazının devamını okumak için lütfen aşağdaki linki tıklayın

http://www.zaman.com.tr/haber.do?haberno=1313696&title=mujdeler-olsun-ramazan-geliyor&haberSayfa=1

 

 

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s